Упражнения для глаз по Аветисову

Главная » Справочник » Гимнастика для глаз » Упражнения для глаз по Аветисову

Гимнастика для глаз по Аветисову пользуется популярностью. Этот комплекс включает в себя специально подобранные упражнения, которые направлены на борьбу с близорукостью. В интернете сейчас можно встретить массу гимнастических комплексов, но этот пользуется наибольшей популярностью и эффективностью.

Гимнастика для глаз по Аветисову
Комплекс упражнений по Аветисову

При его использовании вы сможете избежать болезней глаз и приостановить уже прогрессирующие заболевания. Этот метод разработал Аветисов Эдуард Сергеевич. Это известный врач, который активно занимается офтальмологией. При разработке метода он руководствовался тем, что, если регулярно давать глазам нагрузку, тогда таких заболеваний как близорукость можно будет избежать. При этом активность для глаз должна расслаблять мышцы, а не нагружать их.

Положительные эффекты от программы

Упражнения для глаз по Аветисову обладают массой положительных моментов. К основным из них можно отнести:

  1. Значительное улучшение кровообращения в сосудах.
  2. Запоминание правильных движений глазного яблока.
  3. Быстрое улучшение аккомодации.
  4. Снижение усталости глаз после работы за компьютером.
  5. Укрепление всех глазных мышц.
Болят глаза
Усталость в глазах

Программу, которую разработал офтальмолог Аветисов можно разделить на 3 группы. Упражнения в каждой группе могут отличаться и направлены они на улучшение работы зрительного органа. Весь перечень упражнений является достаточно простым и выполнять его можно будет, даже в домашних условиях. Если человек только начал заниматься подобной гимнастикой, тогда будет достаточно 3-5 повторений. Со временем количество повторов можно будет увеличить до 12 раз. Если вы понимаете, что ничего не помогает, тогда может потребоваться операция на глазах.

1 группа

Упражнения, которые представлены в этой группе направлены на улучшение передвижения жидкости в глазах. Исходное положение для выполнения подобной гимнастики должно быть сидячим. При выполнении постарайтесь расслабиться.

Упражнение №1

Зажмурьте свои глаза и задержите их в подобном положении на протяжении 5 секунд. Однако не нужно усердствовать, так как при сильном зажмуривании глаза могут разболеться.

Упражнение №2

Чтобы выполнить это упражнение необходимо быстро моргать. Темп должен быть одним и, если с первого раза, вам ничего не удается, тогда повторите попытку. Моргать следует на протяжении 15 секунд. После этого можете сделать 10 секунд перерыва.

Упражнение №3

Выполняя это упражнение следует привлечь указательные пальцы. Закройте свои глаза, а затем с помощью небольших надавливаний начните массировать глазные яблоки под веками. Длительность процедуры составляет не больше 1 минуты.

Упражнение №4

Глаза нужно закрыть. Теперь тремя пальцами надавливайте на глазные яблоки, но не слишком сильно. Теперь можете открыть глаза и приступать к отдыху.

Упражнение №5

Нажмите указательным пальцем на надбровную дугу. Оттяните ее и начинайте моргать. При этом нужно преодолевать сопротивление мышц. Упражнение является достаточно важным и поэтому повторять его следует до 8 раз.

2 группа

Гимнастика для глаз Аветисова 2 группы направлена на активное развитие мышц глаза. Исходное положение при выполнении упражнений должно быть сидячим.

Упражнение №1

Не поворачивая головы поднимите свой взгляд от пола к потолку. После этого опустите взгляд медленно вниз. При выполнении этого упражнения двигаться должны только глазные яблоки.

Упражнение №2

Выберите точку, которая расположена напротив и сфокусируйте на ней свой взгляд. Затем проведите взгляд вправо, одновременно двигая двумя глазами. Потом переведите взгляд влево.

Упражнение №3

Сосредоточьте свой взгляд и водите глазами по диагонали. Выполнять упражнение необходимо сначала в одну сторону, а затем в другую.

Упражнение №4

Вращайте своими глазами против часовой стрелки. Затем можете повторить свой маневр, но уже в обратную сторону.

3 группа

При выполнении комплекса упражнений из этой категории тренируется аккомодация. Все процедуры следует выполнять в положении стоя.

Упражнение №1

Сосредоточьте свой взгляд перед собою в одной точке. После этого подымите палец правой руки и разместите его на расстоянии в 3 см от кончика носа. Следует смотреть на палец 5 секунд. Повторите это движение необходимое количество раз.

Упражнение №2

Вытяните перед собою левую руку и сожмите ее в кулак. Свободным при этом нужно оставить только указательный палец. Начните медленно приближать его к кончику носа. Когда палец полностью коснется носа он должен начать двоиться. Это говорит о том, что упражнение было выполнено правильно. Теперь можете опустить свою руку и отдохнуть.

Упражнение №3

Необходимо вытянуть правую руку перед собою с выставленным указательным пальцем. Второй рукой закройте левый глаз. Начинайте сгибать и разгибать руку в локте таким образом, чтобы палец приближался и отдалялся от кончика носа. После нескольких повторений смените руку и повторяйте упражнение заново.

Упражнение №4

Потребуется небольшой кусочек бумаги, который в дальнейшем будет служить меткой. Закрепите его на окне на той же линии, что и выбранный вами объект вдали. Сосредоточьте свое зрение сначала на метке, а затем переведите взгляд на объект. Упражнение нужно повторять на протяжении 5 минут.

Отзывы

Большинство людей, которые уже успели воспользоваться этой гимнастикой остались довольными. Она позволяет избежать различных болезней на стадии, когда они еще развиваются. Особенно полезными считаются упражнения для глаз по Аветисову для детей. Поэтому выполнять их нужно с раннего возраста.

Перечень упражнений достаточно широкий, поэтому вы точно подберете для себя подходящую зарядку. Если вы уже пользовались этими упражнениями, тогда поделитесь результатами в комментариях.

Рекомендуем прочесть: uglaznogo.ru/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-beytsa.html.

Понравилось? Поделитесь с друзьями и оцените запись:

Оцените запись:
(Пока оценок нет)
Загрузка...

  1. Здравствуйте, сын готовится к армии, хочет попасть именно в ВДВ, но там очень жесткие требования к здоровью, сейчас у него 1 глаз -0,3, второй -0,7, возможно ли данной гимнастикой добиться 100% зрения?

  2. Действительно очень хорошие и полезные упражнения. Прочитав и проделав все по порядку, в глаза прям как «перезапустились» — сказывается переработка за компьютером. Был рад узнать что-то новое и нужное. Главное не лениться!

  3. Давно использую данный комплекс упражнений . Моя работа связана с бумагами , поэтому глаза постоянно находятся в напряжении. Этот комплекс своеобразный фитнес для глазных мыщц. Для профилактики глазных болезней это очень хороший комплекс . Главное делать регулярно,тем более что он занимает не больше 15 минут . Берегите здоровье своих глаз.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *