Большая часть гимнастики направлена на тренировку глазных мышц. Однако, можно встретить специальные комплексы, которые направлены на то, чтобы дать глазам отдохнуть и снять усталость. Гимнастика для глаз для детей воздействует на нервную систему ребенка и помогает мозгу обрабатывать и усваивать информацию, которая была получена через зрительный канал.

Органы зрения ребенка формируются до 10-12 лет. Специальная методика позволяет помочь детским глазкам противостоять чрезмерным зрительным нагрузкам. Офтальмологи рекомендуют выделять время на занятия ежедневно утром и вечером.
Гимнастика для глаз в детском саду и школе
Гимнастика для глаз для детей дошкольного возраста является полезной, так как позволяет расслабить глаза малыша после длительных нагрузок. Нагрузки постепенно начинают увеличиваться после отправления малыша в школу. Специальные упражнения позволяют снять зрительные нагрузки и дают глазам возможность отдохнуть. Детям дошкольного возраста рекомендовано выполнять следующие упражнения:
- Двигайте глазами влево и вправо. Сначала воспитатель должен показать, как выполнять упражнение в медленном темпе, а затем он должен проверить правильность выполнения упражнений у детей.
- Зажмуривание с широким открытием глаз. Воспитатель показывает, как сильно нужно зажмурить глазики на 4-5 секунд, а затем их широко открыть.
- Чешем носик. Нужно полностью вытянуть руку, а указательный палец поместить напротив носа. Глаза будут смотреть на приближающийся издали палец, который легонько почесывает носик и постепенно отдаляется.
В школе для выполнения подобной гимнастики подойдут специальные учебные пособия. Например, учитель берет в руки специальный треугольник и предлагает детям обвести его своим взглядом. Подобное упражнение также можно повторить только с прямоугольником. Еще к одному упражнению с геометрическими фигурами можно отнести зарядку «покажи глазами». Учитель должен прикрепить на доске 5-7 фигур, а ученик в свою очередь должен без поворота головы показать фигуру, которую он показывает.

Достаточно эффективными также можно считать движения глазными яблоками, которые выполняются с закрытыми веками. Чтобы детям было не скучно гимнастику можно сочетать с массажем. Для этого они должны положить пальцы на закрытые глаза и массировать их по часовой стрелке.
Зачем нужна гимнастика для глаз детям
Основным назначением гимнастики является тренировка мышц органов зрения. От этого будет зависеть качество зрения малыша не только в данный период, но и на протяжении всех школьных лет. Детские комплексы упражнений для глаз способствуют:
- успокоению нервной системы малыша;
- активизации мозговых процессов;
- снятию усталости и облегчению нагрузки;
- замедлению и остановке снижения зрения.
Если до использования гимнастики ребенок ходил в очках тогда при выполнении определенного комплекса рекомендуется использовать очки на 1-2 диоптрии меньше. Если оптическая сила очков не превышает 1 дптр тогда гимнастику лучше выполнять без очков. Зрение ребенка формируется до 12 лет и, если делать гимнастику регулярно тогда польза от таких упражнений действительно будет очевидна.
Универсальный комплекс упражнений
В этом комплексе присутствуют упражнения, которые отлично подойдут для детей и взрослых. Упражнения являются простыми, поэтому их могут выполнять, даже малыши. Перед выполнением упражнений необходимо несколько раз крепко зажмуриться, чтобы улучшить кровоток. Занимаясь с ребенком важно проводить ее в виде игры. Это позволит заинтересовать малыша, и он с радостью будет выполнять упражнения. Теперь пришло время более детально рассмотреть каждое упражнение:
- Упражнение «Качели». Нужно положить подбородок на руки, чтобы голова не крутилась, а оставалась неподвижной. Глаза должны сначала смотреть вверх, а затем вниз. Упражнение следует повторить 4 раза. Отдохните, а затем вновь повторите упражнение 4 раза.
- Упражнение «Маятник». Двигайте глазами влево и вправо. При этом голова двигаться не должна.
- Зарядка «Жмурки». Упражнение достаточно легкое, поэтому справиться с ним могут, даже детки 2-х летнего возраста. Оно расслабляет мышцы и поддерживает глазное яблоко. Постарайтесь, как можно сильнее зажмурить глаза, а затем следует открыть их и расслабиться. Упражнение следует повторить несколько раз.
- Упражнение «Переключение зрения». Практически все родители замечали, что дети любят сидеть и играть на подоконнике. Попросите своего малыша, чтобы он нашел определенный предмет на улице и начал его рассматривать. Затем ребенок должен смотреть несколько секунд на палец и переводить свой взгляд на предмет, который расположен за окном. Давайте команду «Далеко! Близко!», а ребенок будет самостоятельно переводить свой взгляд.
- Упражнение «Часики». Вращайте глазами по часовой стрелке, а затем повторите упражнение в обратном порядке.
- Упражнение «Уголки». Посмотрите в верхний правый угол, а затем в нижний левый угол. Теперь переведите взгляд в верхний левый угол, а затем в нижний правый.
- Упражнение «Массаж». Закройте глаза и с минимальным нажимом погладьте их своими пальцами.
На зрение также может влиять и неправильная осанка. Для укрепления мышц спины нужно регулярно выполнять зарядку и подбирать оптимальные размеры детской мебели.
Комплекс упражнений «неделька смешинка»
Выполнять некоторые упражнения можно вместе со стихотворениями. Такая зарядка отлично подойдет для детей младшего и среднего дошкольного возраста. В таблице ниже вы можете более детально ознакомиться с детской зарядкой для глаз.
Стихотворения | Упражнения | Направленность упражнений |
Всю неделю по-порядку, Глазки деляют зарядку. В понедельник, как проснутся, Глазки солнцу улыбнуться, Вниз посмотрят на траву – И обратно в высоту. |
Дети должны посмотреть вверх, а затем вниз. При этом голова должна оставаться неподвижной | Снимает глазное напряжение |
Во вторник часики-глаза Водят взгляд туда-сюда, Ходят влево, ходят вправо – Не устанут никогда. |
Малыши должны повернуть свои глазки вправо, а затем влево. Голова при этом двигаться не должна. | Снимается глазное напряжение |
В среду в жмурки мы играем, Крепко глазики закрываем. Раз, два, три, четыре, пять, Будем глазки открывать. Жмуримся и открываем – Так игру мы продолжаем. |
Дети должны закрыть глаза и посчитать до 5. После этого глазки следует широко раскрыть. | Для снятия глазного напряжения |
По четвергам мы смотрим вдаль, На это времени не жаль, Что вблизи и что вдали Глазки рассмотреть должны. |
Смотря перед собою следует отставить палец на 25-30 см от глаз и посмотреть на его кончик. После этого руку можно опустить. | Для укрепления глазных мышц |
В пятницу мы не зевали Глаза по кругу побежали. Остановка и опять – В другую сторону бежать. |
Дети должны переводить взгляд вверх, вниз, влево и вверх. Затем это упражнение нужно повторить в обратном порядке. | Упражнение для усовершенствования сложных движений глаз |
Хоть в субботу выходной, Мы не ленимся с тобой. Ищем взглядом уголки, Чтобы бегали зрачки. |
Малыш должен перевести свой взгляд в верхний правый угол, а после этого в нижний левый. Затем упражнение следует выполнить наоборот. | При выполнении упражнения происходит усовершенствование сложных движений глаз |
В воскресенье будем спать, А потом пойдем гулять, Чтобы глазки закалялись Нужно воздухом дышать. |
Детям следует закрыть веки и массировать их круговыми движениями. Сначала движения нужно осуществлять по часовой стрелке, а затем наоборот. | Упражнение способствует расслаблению мышц и активизирует кровообращение |
Теперь вы знаете, как выполняется гимнастика для глаз для дошкольников. Уже через несколько дней выполнения этого комплекса ребенок заметит улучшения.
Как видите, упражнения для детских глаз являются интересными, легкими и ненавязчивыми. Они простые и с их помощью можно предупредить развитие многих заболеваний и забыть о проблемах со зрением в детском саду. Благодаря регулярному выполнению упражнений можно подарить малышу не только хорошую остроту зрения, но и замечательное упражнение. Надеемся, что эта информация была познавательной и интересной.
Рекомендуем изучить: uglaznogo.ru/gimnastika-dlya-detey-pri-blizorukosti.html.