Детская гимнастика для глаз

Главная » Справочник » Гимнастика для глаз » Детская гимнастика для глаз

Большая часть гимнастики направлена на тренировку глазных мышц. Однако, можно встретить специальные комплексы, которые направлены на то, чтобы дать глазам отдохнуть и снять усталость. Гимнастика для глаз для детей воздействует на нервную систему ребенка и помогает мозгу обрабатывать и усваивать информацию, которая была получена через зрительный канал.

Гимнастика для глаз для детей
Детская гимнастика для глаз

Органы зрения ребенка формируются до 10-12 лет. Специальная методика позволяет помочь детским глазкам противостоять чрезмерным зрительным нагрузкам. Офтальмологи рекомендуют выделять время на занятия ежедневно утром и вечером.

Гимнастика для глаз в детском саду и школе

Гимнастика для глаз для детей дошкольного возраста является полезной, так как позволяет расслабить глаза малыша после длительных нагрузок. Нагрузки постепенно начинают увеличиваться после отправления малыша в школу. Специальные упражнения позволяют снять зрительные нагрузки и дают глазам возможность отдохнуть. Детям дошкольного возраста рекомендовано выполнять следующие упражнения:

  1. Двигайте глазами влево и вправо. Сначала воспитатель должен показать, как выполнять упражнение в медленном темпе, а затем он должен проверить правильность выполнения упражнений у детей.
  2. Зажмуривание с широким открытием глаз. Воспитатель показывает, как сильно нужно зажмурить глазики на 4-5 секунд, а затем их широко открыть.
  3. Чешем носик. Нужно полностью вытянуть руку, а указательный палец поместить напротив носа. Глаза будут смотреть на приближающийся издали палец, который легонько почесывает носик и постепенно отдаляется.

В школе для выполнения подобной гимнастики подойдут специальные учебные пособия. Например, учитель берет в руки специальный треугольник и предлагает детям обвести его своим взглядом. Подобное упражнение также можно повторить только с прямоугольником. Еще к одному упражнению с геометрическими фигурами можно отнести зарядку «покажи глазами». Учитель должен прикрепить на доске 5-7 фигур, а ученик в свою очередь должен без поворота головы показать фигуру, которую он показывает.

Геометрические фигуры
Геометрические фигуры нужно прикрепить на доске

Достаточно эффективными также можно считать движения глазными яблоками, которые выполняются с закрытыми веками. Чтобы детям было не скучно гимнастику можно сочетать с массажем. Для этого они должны положить пальцы на закрытые глаза и массировать их по часовой стрелке.

Зачем нужна гимнастика для глаз детям

Основным назначением гимнастики является тренировка мышц органов зрения. От этого будет зависеть качество зрения малыша не только в данный период, но и на протяжении всех школьных лет. Детские комплексы упражнений для глаз способствуют:

  • успокоению нервной системы малыша;
  • активизации мозговых процессов;
  • снятию усталости и облегчению нагрузки;
  • замедлению и остановке снижения зрения.

Если до использования гимнастики ребенок ходил в очках тогда при выполнении определенного комплекса рекомендуется использовать очки на 1-2 диоптрии меньше. Если оптическая сила очков не превышает 1 дптр тогда гимнастику лучше выполнять без очков. Зрение ребенка формируется до 12 лет и, если делать гимнастику регулярно тогда польза от таких упражнений действительно будет очевидна.

Универсальный комплекс упражнений

В этом комплексе присутствуют упражнения, которые отлично подойдут для детей и взрослых. Упражнения являются простыми, поэтому их могут выполнять, даже малыши. Перед выполнением упражнений необходимо несколько раз крепко зажмуриться, чтобы улучшить кровоток. Занимаясь с ребенком важно проводить ее в виде игры. Это позволит заинтересовать малыша, и он с радостью будет выполнять упражнения. Теперь пришло время более детально рассмотреть каждое упражнение:

  1. Упражнение «Качели». Нужно положить подбородок на руки, чтобы голова не крутилась, а оставалась неподвижной. Глаза должны сначала смотреть вверх, а затем вниз. Упражнение следует повторить 4 раза. Отдохните, а затем вновь повторите упражнение 4 раза.
  2. Упражнение «Маятник». Двигайте глазами влево и вправо. При этом голова двигаться не должна.
  3. Зарядка «Жмурки». Упражнение достаточно легкое, поэтому справиться с ним могут, даже детки 2-х летнего возраста. Оно расслабляет мышцы и поддерживает глазное яблоко. Постарайтесь, как можно сильнее зажмурить глаза, а затем следует открыть их и расслабиться. Упражнение следует повторить несколько раз.
  4. Упражнение «Переключение зрения». Практически все родители замечали, что дети любят сидеть и играть на подоконнике. Попросите своего малыша, чтобы он нашел определенный предмет на улице и начал его рассматривать. Затем ребенок должен смотреть несколько секунд на палец и переводить свой взгляд на предмет, который расположен за окном. Давайте команду «Далеко! Близко!», а ребенок будет самостоятельно переводить свой взгляд.
  5. Упражнение «Часики». Вращайте глазами по часовой стрелке, а затем повторите упражнение в обратном порядке.
  6. Упражнение «Уголки». Посмотрите в верхний правый угол, а затем в нижний левый угол. Теперь переведите взгляд в верхний левый угол, а затем в нижний правый.
  7. Упражнение «Массаж». Закройте глаза и с минимальным нажимом погладьте их своими пальцами.

На зрение также может влиять и неправильная осанка. Для укрепления мышц спины нужно регулярно выполнять зарядку и подбирать оптимальные размеры детской мебели.

Комплекс упражнений «неделька смешинка»

Выполнять некоторые упражнения можно вместе со стихотворениями. Такая зарядка отлично подойдет для детей младшего и среднего дошкольного возраста. В таблице ниже вы можете более детально ознакомиться с детской зарядкой для глаз.

Стихотворения Упражнения Направленность упражнений

Всю неделю по-порядку,

Глазки деляют зарядку.

В понедельник, как проснутся,

Глазки солнцу улыбнуться,

Вниз посмотрят на траву –

И обратно в высоту.

Дети должны посмотреть вверх, а затем вниз. При этом голова должна оставаться неподвижной Снимает глазное напряжение

Во вторник часики-глаза

Водят взгляд туда-сюда,

Ходят влево, ходят вправо –

Не устанут никогда.

Малыши должны повернуть свои глазки вправо, а затем влево. Голова при этом двигаться не должна. Снимается глазное напряжение

В среду в жмурки мы играем,

Крепко глазики закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять,

Будем глазки открывать.

Жмуримся и открываем –

Так игру мы продолжаем.

Дети должны закрыть глаза и посчитать до 5. После этого глазки следует широко раскрыть. Для снятия глазного напряжения

По четвергам мы смотрим вдаль,

На это времени не жаль,

Что вблизи и что вдали

Глазки рассмотреть должны.

Смотря перед собою следует отставить палец на 25-30 см от глаз и посмотреть на его кончик. После этого руку можно опустить. Для укрепления глазных мышц

В пятницу мы не зевали

Глаза по кругу побежали.

Остановка и опять –

В другую сторону бежать.

Дети должны переводить взгляд вверх, вниз, влево и вверх. Затем это упражнение нужно повторить в обратном порядке. Упражнение для усовершенствования сложных движений глаз

Хоть в субботу выходной,

Мы не ленимся с тобой.

Ищем взглядом уголки,

Чтобы бегали зрачки.

Малыш должен перевести свой взгляд в верхний правый угол, а после этого в нижний левый. Затем упражнение следует выполнить наоборот. При выполнении упражнения происходит усовершенствование сложных движений глаз

В воскресенье будем спать,

А потом пойдем гулять,

Чтобы глазки закалялись

Нужно воздухом дышать.

Детям следует закрыть веки и массировать их круговыми движениями. Сначала движения нужно осуществлять по часовой стрелке, а затем наоборот. Упражнение способствует расслаблению мышц и активизирует кровообращение

Теперь вы знаете, как выполняется гимнастика для глаз для дошкольников. Уже через несколько дней выполнения этого комплекса ребенок заметит улучшения.

Как видите, упражнения для детских глаз являются интересными, легкими и ненавязчивыми. Они простые и с их помощью можно предупредить развитие многих заболеваний и забыть о проблемах со зрением в детском саду. Благодаря регулярному выполнению упражнений можно подарить малышу не только хорошую остроту зрения, но и замечательное упражнение. Надеемся, что эта информация была познавательной и интересной.

Рекомендуем изучить: uglaznogo.ru/gimnastika-dlya-detey-pri-blizorukosti.html.

Понравилось? Поделитесь с друзьями и оцените запись:

Оцените запись:
(Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *