Зарядка для снятия усталости глаз

Главная » Справочник » Гимнастика для глаз » Зарядка для снятия усталости глаз

Глаза – это орган, на который регулярно приходится систематическая нагрузка. Зрительная система человека работает постоянно, кроме периода, когда человек спит. К усталости глаз приводят следующие факторы:

  • чтение книг;
  • несоблюдение правил личной гигиены;
  • работа за компьютером;
  • регулярный просмотр телепередач.
Упражнения для снятия усталости глаз
Зарядка для снятия усталости глаз

Чтобы избавиться от усталости зрительных органов нужна гимнастика или упражнения для снятия усталости глаз. В этой статье мы расскажем, как снять усталость с глаз и представили вашему вниманию полный комплекс необходимых упражнений.

Упражнения для снятия усталости

Зарядка от усталости глаз достаточно простая и выполнять ее сможет каждый. Чтобы получить значительные результаты, вам необходимо регулярно делать эти упражнения. Перед их выполнением также нужно проконсультироваться с офтальмологом. Теперь пришло время более детально разобраться с каждым упражнением, которое поможет снять усталость с глаз в домашних условиях.

«Пальминг»

Главным упражнением, которое позволяет снять усталость является «Пальминг». Именно с него многие врачи рекомендуют начинать зарядку. Выполнять его просто, но сначала нужно потереть ладони до тепла и сложить их крест-накрест. Благодаря это они полностью закроют ваши глаза. Пальцы при этом должны находиться в области «третьего глаза». Теперь можете подвигать ладони таким образом, чтобы исключить попадание света на глаза. Для этого откройте глаза и проверьте не попадает ли свет.

Пальминг
Уникальный метод «Пальминг»

Ладони не должны давить на глазные яблоки вы должны без препятствий открывать свои глаза. Таким образом, вам потребуется посидеть несколько минут, пока перед глазами не перестанут бегать красные мушки, а в глазах будет царить полная темнота. Это поможет расслабить глазные мышцы и даст глазам отдохнуть.

«Волшебные точки»

После выполнения первого упражнения вы можете разомкнуть ладони, но открывать свои глаза не следует. Сделайте массаж точек на надбровных дугах. Чтобы справиться с этой задачей, вам потребуется синхронно и мягко нажимать на точки от внутреннего угла бровей через каждые 5-7 мм к внешнему.

Теперь можно приступать к прохождению точек под глазами на надкостнице, начиная от внешнего края. Упражнение позволяет значительно улучшить кровообращение и снабжение глаз кислородом.

Упражнение «Бабочка»

Часто поморгайте своими глазами, потом закройте их и постарайтесь расслабиться. Когда человек внимательно смотрит на то, что перед его экраном, то он просто не может расслабиться. В дальнейшем такие нагрузки могут приводить к чрезмерному напряжению в глазах и пересыханию слизистой оболочки глаза. Поэтому выполнять это упражнение нужно, как можно чаще.

«Жмурки»

Зажмурьте свои глаза, как можно сильнее на две секунды, а затем просто откройте их. Чтобы увеличить, приплыв крови к своим глазам упражнение нужно повторить несколько раз.

Зарядка «вверх-вниз»

Это упражнение для глаз позволяет выполнить тренировку косых и поперечных мышц. Постарайтесь плавно подымать свой взгляд вверх, представляя, что ведете свой взгляд дальше на затылок, а затем постарайтесь медленно опустить свой взгляд вниз, представляя, как продолжаете его до гортани. Держите свою голову неподвижно, так как она не должна двигаться вместе с глазами.

«Далеко-близко»

Посмотрите вдаль на несколько секунд. После этого можете перевести свой взгляд на что-то близкое в комнате. Повторять эту процедуру следует не менее 6 раз.

Маятник

После того, как ваши глаза отдохнули и не болят нужно посмотреть прямо, затем перевести взгляд влево и вправо. При этом мысленно следует представить, как будто ваш взгляд медленно перемещается. Движения следует делать плавно и без рывков. Избегайте возникновения болевых ощущений и при их возникновении сразу отдыхайте. В качестве отдыха можно быстро поморгать своими ресницами.

Упражнение «Восьмерка»

Постарайтесь нарисовать глазами воображаемую горизонтальную восьмерку. Для этого нужно перевести свой взгляд в правый верхний угол, затем вниз, пройти взглядом районе носа, перевести его в верхний левый угол глаза и опустить вниз угла.

Теперь постарайтесь проделать это упражнение в обратную сторону. Повторять его следует не менее 5 раз. При этом постарайтесь, чтобы глаза были расслабленными и отдохнувшими.

«Циферблат»

Постарайтесь представить, что перед вами располагается большой циферблат часов. Теперь не меняя положения головы нужно водить глазами по воображаемым цифрам по кругу. Поморгайте отдохните и повторите упражнение в другую сторону.

Завершать весь комплекс следует с того упражнения, с которого вы и начинали. Полностью выполнять комплекс рекомендуется один раз в день.

Выводы

Теперь вы знаете, как быстро снять усталость с глаз. Чтобы упражнения действительно подействовали, вам потребуется регулярно выполнять этот комплекс. Выполнять упражнения можно и для профилактики. Это позволит предотвратить проблему с быстрой усталостью глаз. На видео ниже вы можете наглядно увидеть, как выполнять упражнения.

Если ваши упражнения отличаются от этого комплекса тогда поделитесь ими в комментариях и детально опишите. Надеемся, что эта информация была полезной и интересной.

Рекомендуем ознакомиться: массаж в домашних условиях.

Понравилось? Поделитесь с друзьями и оцените запись:

Оцените запись:
(1 оценок, 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *