Комплекс упражнений по системе М. Уиндолфа

Главная » Справочник » Гимнастика для глаз » Комплекс упражнений по системе М. Уиндолфа

Близорукость или миопия является распространенной проблемой. Она возникает из-за аномалии рефракции глаза. При наличии этой проблемы картинка, которая поступает на глаза формируется перед сетчаткой. Чтобы избавиться от этой проблемы, вам потребуется выполнять упражнения по Уиндолфу.

Упражнения по Уиндолфу
Терапия близорукости по Уиндолфу

В этой статье мы постарались рассмотреть все особенности этой современной методики. Теперь пришло время более детально ознакомиться с комплексом зарядки по Уиндолфу.

Особенности комплекса по М. Уиндолфу

Уиндолф является одним из последователей учения по Бейтсу. В своей системе специалист особое внимание уделяет технике аккомодации или фокусировке зрения. За длительное время работы он разработал несколько упражнений для наружных мышц глаза. При регулярном выполнении упражнения будет осуществляться тренировка прямых и косых мышц глаза. Со временем вы научитесь управлять ими сознательно. Это в свою очередь будет способствовать правильной фокусировке глаз на рассматриваемом объекте.

Прямые и косые мышцы глаза
При регулярном выполнении упражнений можно научиться сознательно управлять мышцами глаза

Многие другие ученые утверждают, что методика М. Уиндолфа не лишена смысла. При близорукости тренировки нормальной аккомодации должны заключаться в расслаблении косых мышц глаза и напряжении прямых. Расслабление косых мышц будет достигаться благодаря комплексу упражнений по Бейтсу. Для напряжения и сжатия прямых мышц нужно выполнять упражнения, которые описаны ниже. Они должны подкрепляться самовнушением, а также волевыми командами.

Важно знать! При выполнении упражнений по этой методике избавьтесь от напряжения и забудьте о проблемах.

Еще одной особенностью является то, что для достижения результатов нужно выполнять длительные тренировки. Для получения большего эффекта потребуется одновременно выполнять упражнения на расслабление и фокусировку глазных мышц.

Комплекс упражнений

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений следует расслабить свои глаза. Для этого можно сделать «пальминг». Затем можете взять яркий предмет. Например, можете воспользоваться елочным шариком или фантиком от конфет.

Пальминг
Уникальный метод «Пальминг»

Расположите яркий предмет перед собой и выполняйте моргания, добиваясь проблеска хорошего зрения обоими глазами с помощью центральной фиксации. Теперь продолжая смотреть на определенный объект постепенно уменьшайте размеры этой центральной зоны, сжимая прямые мышцы глаза. При выполнении зарядки старайтесь втягивать глаза вглубь глазниц, но без напряжения. Представьте, где располагаются глазные мышцы и дайте им команду сократиться. В это время следует продолжать выполнять моргания, а также центральную фиксацию. Врачи утверждают, что после первой тренировки вы не заметите никаких результатов. Однако, при длительном и регулярном выполнении занятий можно заметить улучшения.

На следующих занятиях нужно постараться ощутить натяжение прямых мышц. При этом в некоторых случаях вы можете почувствовать неприятные болезненные ощущения, которые появляются при нагрузке на любые другие мышцы. Чаще всего боли возникают в том случае, если мышцы ранее никогда не тренировались. Возникшие боли проявляются в голове, но быстро проходят, после прекращения концентрации на рассматриваемом объекте.

Теперь вы точно знаете, какие упражнения включает в себя зарядка по Уиндолфу. Чтобы достичь определенных результатов комплекс следует выполнять регулярно. Надеемся, что эта информация была полезной и интересной.

Читайте также: uglaznogo.ru/gimnastika-pri-blizorukosti.html.

Понравилось? Поделитесь с друзьями и оцените запись:

Оцените запись:
(Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *